JUST CARDIO!
Was versteht man eigentlich unter Ausdauertraining?
Ausdauertraining ist die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchhalten zu können. Sie entspricht damit der geistig-körperlichen Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Trainierenden. Die Ausdauer ist abhängig von Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel und psychischem Zustand.
Oft wird das Ausdauertraining unterschätzt. Viele, die Muskeln aufbauen möchten, machen überhaupt kein Ausdauertraining um nicht an Masse zu verlieren. Wenn das Ziel Muskelaufbau ist, sollte am selben Tag nicht beides gemachen werden. Aber an einem anderen Tag unbedingt, denn es unterstützt die Muskulatur, macht sie stärker und ausdauernder.
"Warum sitzt du auf dem Hometrainer?"
"Ich trainiere."
"Ohne zu treten?"
"Ich fahre einen Hügel hinunter."
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Das Ausdauertraining drinnen ist für viele sehr langweilig. Wenn es aber in einer kleinen Gruppe von max. 3 Personen stattfindet, ist es doch gleich viel cooler!
Denn es ist wichtig, auch diesen Teil ins Training zu integrieren um den aeroben (mit Sauerstoff) und anaeroben (ohne Sauerstoff) Stoffwechsel anzukurbeln.
Mit dem Ausdauertraining wird nicht nur die Fettverbrennung angekurbelt, das Immunsystem gestärkt, das Herz trainiert und die Leistung verbessert, sondern du wirst auch mental stärker!
So viele Vorteile, da muss man ja gleich loslegen!
Bitte vor jedem Training anmelden, da die Plätze begrenzt sind!
